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便秘了,在饮食方面要注意哪些?

   发布时间:2019-08-06 15:18:01     来源:绍兴城东医院    作者:绍兴城东医院    浏览:9    

核心提示:绍兴城东医院医生说,对于便秘,我们要积极预防……

 现代人饮食不规律,容易便秘,出现排便过少、不规律、不畅、费力等情况,长期下去,容易对身体造成损害。

便秘有哪些危害?

便秘轻则可能引发食欲减退、反胃、腹痛等情况,重则可能导致痔疮、肛裂、肛门感染、直肠脱垂等情况发生。

此外,便秘可导致排便时血压升高、心跳加快、心肌耗氧增加,极易导致心绞痛发作或急性心肌梗死、心律失常。

预防便秘 不可掉以轻心

对于便秘,我们要积极预防。很多原因都可能导致便秘,如精神失调、近视偏少、缺乏纤维素或维生素、缺少运动等,都可导致便秘。

而想要预防便秘,饮食上要尤为注意。

通过调节饮食,来改善便秘,是较为直接的办法。

摄入的食物要足够

摄入的食物要足够,才能刺激肠蠕动,促进粪便的生成和排出。尤其要注意早饭要吃饱,引起胃结肠反射,有利排便。

饮食不要太细

饮食不要太细,粗粮和杂粮也要吃一些。粗粮和杂粮可以刺激肠道蠕动,利于排便。

另外,可多吃些蔬菜,补充纤维素来维持正常排便。绍兴城东医院医生说因为纤维素不易被消化吸收,残渣量多,可增加肠道的容积,提高肠道压力,增加肠蠕动,利于排便。

多喝水

如果肠蠕动频率降低,肠道中的水分减少,会导致大便干燥,引发便秘。

多喝水有利于于肠内容物通过,大便也不易干燥。


便秘了,在饮食方面要注意哪些? 2019-08-06 15:18:01更新

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