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夏季怎么稳住血压?记住这几点平安过夏天!

   发布时间:2019-08-13 15:45:47     来源:绍兴城东医院    作者:绍兴城东医院    浏览:3    

核心提示:绍兴城东医院提醒夏季血压又会出现波动,怎么办呢?记住这几点,平安过夏天。

 夏季血压又会出现波动,怎么办呢?记住这几点,平安过夏天。

多喝水

夏天天气热,所以出汗也多了,要及时补充水分。尽快选择喝白开水,如果出汗多,也可以在水里加一点盐,补充水分。

做好降温工作

夏季温度太高,尽量不要外出,外出要做好降温避暑工作,打好伞、戴好帽子。

空调温度不要太低

夏季空调的温度设置不宜过低,尽量在26度以上,减少对身体的影响。

保证蔬果的摄入

夏季有高血压的话,要保证蔬蔬果的摄入,有助于身体健康。如有糖尿病,要注意控制水果的摄入。

进行适当的锻炼

夏季气候炎热,也不要忘记适当的锻炼,健身操、骑自行车、慢跑、游泳等都是不错的选择,也可以进行一些柔韧性练习。

此外,锻炼尽量选择在下午或傍晚进行。因为早上通常血压较高,易诱发心脑血管疾病。

另外要注意的是,如果血压有波动,就不要运动了。

保障睡眠

高血压患者如果睡眠不足,休息的不好,可能会引起血压升高、心率增快的情况。如血压波动,又会影响睡眠,造成恶性循环。绍兴城东医院提醒,出现这种情况可以求助医生,开一些助眠药物,提高睡眠质量。


夏季怎么稳住血压?记住这几点平安过夏天! 2019-08-13 15:45:47更新

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