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逐渐入秋,腹泻不止?是吃坏了肚子,还是着了凉?

   发布时间:2019-09-03 14:12:19     来源:慈溪城东医院    作者:慈溪城东医院    浏览:4    

核心提示:慈溪城东医院消化内科医生提醒,秋季谨防消化不良腹泻,可参照以上方式进行,如出现腹泻不止的情况,也要及时就医。

 时值夏秋交际
 
昼夜温差逐渐增大
 
随之而来的是
 
秋季消化不良腹泻慢慢增多
 
给我们的健康带来隐患
 
这主要是以下两方面原因造成的
 
饮食不洁
 
秋老虎还未过去,白天高温还在继续,细菌还是容易滋生,尤其是剩饭剩菜或贮存不当的食物更易被细菌污染,若这些食物被吃下去,使得胃肠感染,会造成腹泻等情况。 
 
此外,蟑螂、苍蝇等害虫还在活跃,使细菌等病原体更易传播。
 
受凉
 
秋季早晚较冷,若不是添衣易受凉。且白天较热,部分人群还会吃冷饮,会刺激胃肠黏膜收缩,胃酸分泌减少,影响消化,造成腹泻等情况。 
 
同时,平滑肌也会因受凉敏感,收缩明显加强,可能引发痉挛造成疼痛。 
 
当受凉时,体内血液会分流到肌表,胃肠道血供相对减少,影响消化。
 
此外,受凉还会造成肠运动增快,食物在肠内通过时间加快,影响营养吸收,造成排便次数增加、大便稀溏、腹泻等情况。
 
秋季防止腹泻小攻略

饮食要节制
 
在饮食方面,不要吃的过冷、过烫。控制好食物总量,不要暴饮暴食,增加肠胃负担。
 
烹饪时,也尽量选择清蒸、水煮的方式进行烹调。动物内脏、五花肉等高脂食物要少吃,尽量选择新鲜的蔬菜、瘦肉、鱼、鸡蛋等食物,不吃或少吃剩饭剩菜。
 
此外,过于辛辣、咸、甜的食物也要有所控制,如咸蛋、咸菜、蜜饯等。
 
及时增减衣物
 
进入秋季,早晚温度低,白日温度高,要及时增减衣物,早晚保暖,白日避暑。
 
保证睡眠和休息
 
过度劳累、缺少休息会破坏机体免疫平衡,使胃肠的屏障机制受损,引发胃肠炎。如保证了睡眠质量,可增加抵抗力,增进食欲,帮助消化。如平时睡眠不足的情况,可在午后进行午睡。
 
运动不可少
 
运动与消化息息相关,运动对促进消化、增强体质有着较大作用。运动要循序渐进,选择自己喜欢的项目。但是秋季早晚温差大,要注意防暑防寒。
 
保持心态的平和
 
很多负面的情绪,如紧张、焦虑等都会引起健康问题。
 
夏秋交替时气候变化大,再加上生活节奏快,使得负面情绪滋生。
 
如长时间焦虑紧张,就可能引发功能性消化不良,出现上腹痛、上腹胀、早饱、嗳气、食欲不振、恶心、呕吐等症状。
 
保持心态的平和,可进行一定的运动,培养自己的兴趣爱好,多参加社交活动,有助于身心健康。
 
慈溪城东医院消化内科医生提醒,秋季谨防消化不良腹泻,可参照以上方式进行,如出现腹泻不止的情况,也要及时就医。

逐渐入秋,腹泻不止?是吃坏了肚子,还是着了凉? 2019-09-03 14:12:19更新

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