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腰痛就是腰椎间盘突出?2亿人都有的这种疾病,到底怎么回事?

   发布时间:2020-01-08 16:30:59     来源:慈溪城东医院    作者:慈溪城东医院    浏览:4    

核心提示:慈溪城东医院康复科医生提醒大家,正确、适当的锻炼,能保护我们的腰椎间盘。

 在我们的身体中
 
有一条至关重要的脊椎
 
脊椎由多个椎骨共同构成
 
而每两个相邻椎骨的椎体之间有软骨连结
 
这些软骨就是椎间盘
 
椎间盘对我们的身体来说十分重要~
 
不但能维持椎体关节稳定
 
调节脊柱的顺应性
 
还能缓冲震动和降低脆性
 
所以一旦椎间盘出现问题
 
会给我们带来不小的麻烦

腰椎间盘突出是常见椎间盘疾病
 
有很多因素可引起腰椎间盘突出,主要与椎间盘的退行性改变有关,而57%-70%的腰椎间盘突出与外伤有关。
 
此外,还有以下诱因会造成腰椎间盘突出:
 
腰部过度负荷,长期从事重体力劳动、举重运动,比如煤矿工人。
 
腹内压力突然增加,比如剧烈咳嗽、打喷嚏、屏气、便秘等。
 
脊柱畸形或者脊柱生理曲度改变。
 
长期坐姿、站姿等姿势不当。
 
过度肥胖,使腰椎长期处于高负荷状态。
 
妊娠使腰椎过度前曲,腰椎间盘受力增加。
 
腰椎间盘受到长期震动,如长期开车的司机。
 
腰椎间盘受寒、潮湿的侵袭。
 
吸烟、糖尿病、遗传等其他因素。

腰椎间盘突出症≠腰椎间盘突出
 
腰椎间盘突出是一种病理现象,当纤维环破裂时,髓核掉出来,就是腰椎间盘突出,一般无腰痛等症状。
 
当突出的椎间盘压迫到神经根,出现腰部疼痛或下肢疼痛等临床表现时,才是腰椎间盘突出症。
 
简单的说,有腰腿痛等症状的叫腰椎间盘突出症,没症状的叫腰椎间盘突出。
 
这些症状提示可能有了腰椎间盘突出症
 
如椎间盘突出压迫到了神经根、发生了炎症反应,会刺激周围肌肉和神经,导致腰痛、腿痛等症状的出现。
 
腰椎间盘突出症的症状,每个人都不尽相同。
 
较为常见的是坐骨神经痛,腰部胀痛、下肢放射样痛。有的会出现间歇性陂行,久走小腿痛、休息后疼痛缓解或消失的症状。有的人出现下肢麻木、发凉的情况。此外,有的男性还会出现性功能障碍等症状。
 
但是需要注意的是,腰痛不一定就是椎间盘突出。
 
多项研究证据证明,19.6%-36.3%的腰椎间盘突出者,没有腰腿痛等症状。
 
腰痛主要由腰肌劳损造成,而只有10%-15%腰痛是腰椎间盘脱出症造成的。
 
如何保护自己的腰椎间盘?
 
不要搬重物
 
尽量不要搬重物,如无法避免时要注意使用正确的姿势,先屈膝、屈髋,再用双手持物,伸膝、伸髋,慢慢站立。
 
平时要注意坐立姿势
 
站立时要注意胸部挺起,腰背平直,小腿微收,两腿直立,两足距离与双肩宽度相等。
 
坐着要保持上身挺直,双下肢并拢,使腰部处于松弛状态。
 
长期开车要注意
 
司机是腰椎间盘突出的高危人群,平时要多注意。
 
依据生物力学原理,座椅靠背应稳妥地依托住司机腰部,靠背后倾角度以100°为宜。头部保持端正,肩部放平,背部挺直。
 
孕妇应加强腰腹肌训练
 
女性朋友在妊娠期和哺乳期时,应加强腰部肌和腹肌的训练,做孕妇健身操,保护腰椎。具体方法可咨询医生。
 
戒烟
 
在香烟里的尼古丁可以使椎间盘缺血、缺氧、代谢恶化,椎间盘功能降低,发生恶化。并且,长期吸烟易咳嗽,长期剧烈咳嗽使椎间盘内压增加,诱发椎间盘突出。
 
合理膳食
 
合理膳食,适当多吃粗粮和膳食纤维,增加粪便排出量和排便次数,减轻负荷,还有预防结肠癌的作用。

控制体重
 
肥胖者,尤其是腹型肥胖者,能引起腹部膨隆、脊柱前凸、腰背部出现凹陷,身体重心偏离椎骨,促使腰椎和关节退变,易产生腰椎间盘突出。
 
控制体重能减轻椎骨负荷,保护腰椎。
 
适当锻炼
 
慈溪城东医院康复科医生提醒大家,正确、适当的锻炼,能保护我们的腰椎间盘。
 
方法一:卧床,脚尖往回勾,腿伸直向上抬至最高并坚持 5 秒钟,然后慢慢放下,循环 10 次,左右腿交换做。
 
方法二:拱桥运动。卧床,双肘双脚撑床,臀部使劲向上抬至最高坚持 5-10 秒,循环 10 次。
 
方法三:燕飞。俯卧床上,双臂向后伸起,双腿向上翘起至最高,坚持 5-10 秒,循环 10 次。腰椎间盘突出患者在锻炼时一定要注意循序渐进,持之以恒。

腰痛就是腰椎间盘突出?2亿人都有的这种疾病,到底怎么回事? 2020-01-08 16:30:59更新

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