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吃香蕉治便秘?小心越吃越便秘!

   发布时间:2020-01-10 03:33:33     来源:慈溪城东医院    作者:慈溪城东医院    浏览:4    

核心提示:慈溪城东医院消化内科医生提醒大家,对付便秘,要选择正确的应对办法!

 有的人每次排便都要费尽九牛二虎之力

可往往还是淤结于肠,不能畅快

大家对付便秘也总是有自己的一套办法

喝蜂蜜、多喝水,亦或是来根香蕉

可这些办法常常并不能起到很好的效果

比如吃香蕉,对缓解便秘其实并没有太大作用

未成熟的、被催熟的香蕉中有大量的鞣酸

与食物中的蛋白质结合形成鞣酸蛋白

反而还会加重便秘!

那便秘了,又该怎么办才好呢?

便秘的类型

想要对症治疗便秘,首先要了解便秘的类型。一般便秘分两种类型,器质性便秘和功能性便秘。

器质性便秘

器质性便秘是指由于脏器的器质性病变所导致的便秘,包括了消化道疾病、内分泌代谢疾病、药物及化学品中毒、神经系统疾病等病症。

如肠粘连、不完全肠梗阻、肠扭转、肠道肿瘤等疾病,均可发生器质性便秘。

功能性便秘

功能性便秘常常是因为年龄、饮食习惯等其他因素引起的便秘,一般没有没有器质性病变,大部分便秘都属于功能性便秘。

功能性便秘与以下几个因素有关:

1.年龄

随着年龄增加,老年人的食量和体力活动明显减少,胃肠道分泌消化液减少,肠管的张力和蠕动减弱,消化功能减退,易引起便秘。

2.饮食因素

如饮食少,粪便体积缩小,胃肠通过时间减慢,可引起便秘。

此外,老年人因牙齿脱落,缺少粗纤维食物的摄入,也更易造成便秘。

3.活动少

活动少的人易便秘。若长期卧床或坐轮椅,更缺少运动,胃肠蠕动变慢,往往易患便秘。

4.饮食结构改变

如合并糖尿病等慢性疾病,饮食结构改变也可造成便秘。

5.精神心理因素

患抑郁、焦虑、强迫症等心理障碍者易出现便秘。

6.滥用泻药

如果长期使用泻剂,尤其是刺激性泻剂,会损害肠道黏膜神经,降低肠道肌肉张力,反而导致严重便秘。

此外,如鸦片类镇痛药、抗胆碱类药、抗抑郁药、钙离子拮抗剂、利尿剂等都可能引起便秘。

那如何才能远离便秘呢?

注意饮食

增加纤维素的摄入,推荐每日摄入膳食纤维 25~35 g,如蔬菜、水果。多吃些粗粮和豆类的食物,少吃太精细的食物。

多喝水,每日至少饮水 1.5~2.0 L,能增加肠道内的粪便体积,加速肠道运转,产生便意。

适度运动

适度运动可增加食欲,促进肠蠕动,还可使腹壁肌肉、膈肌、盆腔肌肉等排便肌群肌力增加。

长期卧床、运动量少的老年人更需要适度运动。

养成良好的排便习惯

良好的排便习惯有助于更好的预防便秘。

尽量养成每日一次的排便习惯,结肠活动在晨醒和餐后最为活跃,建议大家在晨起或餐后 2 小时内尝试排便。

排便时集中注意力,不要玩手机、看书。

保持良好心态

保持良好心态和精神愉悦,也有助于预防便秘。

不要滥用泻药

泻药要在医生指导下进行,不要私自用药,以免滥用药物造成依赖性而加重病情。

慈溪城东医院消化内科医生提醒大家

对付便秘,要选择正确的应对办法

如使用泻药,要在医生的指导下进行

另外,如果出现大便变细、有凹槽

或者便血、黑便等症状

要及时就医哦~


吃香蕉治便秘?小心越吃越便秘! 2020-01-10 03:33:33更新

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