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上虞专业治骨科的医院【上虞第三医院周巷劳氏骨伤科怎么样】

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最后更新: 2019-09-11 15:39
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详细说明
  椎间盘突出症术后早期有哪些锻炼方法?
  早期锻炼是指手术以后2周以内的功能锻炼。应鼓励患者早期进行功能锻炼,根据个人病情和体力,选择合适的锻炼方法和强度,由少量开始,逐渐增加。
  (1)俯卧抬头:取俯卧位,下肢伸直,双手向后放于身体两侧。用力使头部和上身抬起,至极限处停留4-10秒。
  (2)俯卧抬腿:取俯卧位,下肢伸直,双手可垫于颌下或向后放于身体两侧。在保持髋、膝关节伸直下用力抬高侧下肢,至极限处停留4~10秒。然后交换另一侧。主要锻炼腰背肌和臀大肌。
  (3)挺腹伸髋:取仰卧位,屈曲髋、膝关节,用足掌蹬住床面,然后挺腹伸髖,使腰部离开床面呈桥状,至极限处停留4~10秒。此动作主要锻炼腰背部和下肢肌肉。
  以上动作均是每日早中晚各锻炼3次,每次重复8-20次。
  腰椎间盘突出症的患者如何进行下肢肌肉的训练?
  腰椎间盘突出症患者卧床不起,如果不加强下肢肌肉的锻炼,必然造成失用性肌萎缩,为患者今后的康复带来困难。椎间盘突出压迫神经者,还会引起下肢肌肉的失神经性萎缩。
  下肢肌肉锻炼主要分为股四头肌的锻炼和胭绳肌的锻炼。
  在卧床期间可以进行蹬腿训练:取仰卧位,尽量屈髋屈膝、足背勾紧,然后足跟用力向前上方踢出。踢出后将大小腿肌肉紧张一下,再放下还原。先做健腿后做患腿,两腿交替各做20~30次。
  腰椎间盘突出症患者可做哪些运动锻炼?
  腰椎间盘突出症患者的运动锻炼主要可以分为以下三类:
  (1)腰关节活动:即在不引起疼痛或不适的情况下尽量做腰部的伸屈动作,当伸屈范围增加到引起疼痛或不适时,再略微增加一些。其目的在于保持腰的活动性、减轻疼痛和提高腰关节功能。
  (2)静力锻炼:增强肌力从而促进能动关节的稳定性,良好的静力锻炼应该是等长运动,即使用(收缩)某些肌肉或肌群而不运动关节,其方法是保持关节不受压力,而运用肌肉力量去推拉某一固定的物体。
  例如用力推墙壁时,可以感到肌肉在工作,但是墙壁不动,关节也不动。又如坐在椅上,双手放在两膝用力,双膝也对双手起反作用力,这时上、下肢肌肉都在用力,但身体不动,关节也不动。
  (3)耐力锻炼:是活动量更大的运动,如散步、游泳、骑车、慢跑以及其他形式的运动。应当指出,耐力锻炼不仅是简单的增强体质,而且是腰椎间盘突出症治疗的一部分。
  耐力锻炼最容易发生的问题是运动过度,可根据自己的情况,从距离、时间、重量等方面逐步升级。
  值得注意的是,锻炼引起的疼痛持续时间如超过2小时,应注意减少运动量。
  哪些运动不适合腰椎间盘突出症患者?
  对不适合于腰椎间盘突出症患者锻炼的运动项目不要选练,如打高尔夫球、网球、棒球、保龄球等都是偏用一侧肌肉,使左右肌肉失去平衡,椎间盘承受扭转力的运动。因此对刚刚痊愈的腰椎间盘突出症患者不太适合。
  对抗类的球类运动,如足球、篮球、羽毛球、乒乓球等,因运动过程中腰椎的活动范围很难预料和预防,也不适合。
 
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上虞专业治骨科的医院【上虞第三医院周巷劳氏骨伤科怎么样】 2019-09-11 15:39:48更新

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